top of page
חוש חש _ מיינדפולנס _ אביגיל טורנאו_edited.jpg

המלצות קריאה

חוש חש אביגיל טורנאו מיינדפולנס

קוין הקואלה תקוע למעלה / רייצ'ל ברייט

האפשרות להשתנות ולשנות הרגלים

לפני כמה שנים בלימודי פסיכולוגיה חיובית נחשפתי למידע מדהים ומטלטל כאחד אודות המח שלנו - מסתבר שהמח התגלה כגמיש וממשיך להשתנות עד יומנו האחרון!! שוקינג.


תפיסת המציאות שלנו מתבססת על נתיבי המח שלנו, אלה שפילסנו ובהם התאמנו במשך החיים: הרגלים, דעות ותגובות אוטומטיות. כל למידה נחושה ומתמדת מאפשרת לנו ליצור קשרים חדשים ולסלול במח שבילים אחרים, שעם הזמן יהפכו לדרכים סלולות וכבישים מהירים.. מדהים, לא? בכל רגע אני מתאמנת במשהו, ובמה שאבחר להתאמן - זה הנתיב במוח אותו אחזק.


זמני התרגול הם אלה שמאפשרים לי מעט להאט בתוך מרוץ החיים, לטפח נוכחות והתבוננות, וכך להכיר יותר מקרוב את ההרגלים שלי – לשאול האם הם מיטיבים? מאיפה נובעת תחושת התקיעות? ועם הרבה רכות, אומץ סבלנות ונדיבות, מתמסרת לאימוץ הרגלים חדשים ונטישת אחרים שכבר לא.. כל יום מחדש..



קווין הוא קואלה מתוק ופרוותי, אוהב לאכול עלים ולנוח למעלה על העץ. העולם תחתיו נראה לו מהיר, רועש ומבלבל. מרוב שאוהב לבלות על העץ התרגל ומתקשה לרדת גם כשחבריו מזמינים אותו לבילויים והרפתקאות.


ממש כמו בחיים, יום אחד קורה משהו בלתי צפוי... בעקבותיו קווין ישאל את עצמו (עם הרבה אומץ ואמון) האם להתנסות ולהשתנות אפשריים גם עבורו?


סיפור נפלא ומשעשע המציג את ההתלבטות והקושי בלצאת לדרך ולהתנסות בשינויים תוך כדי שיש פחד לעזוב ותקיעות, ומה אפשרי כשמנסים.


גיל

החל מגיל 4. גם בגיל 8 עוד נקרא פה בשמחה


בונוס

איורים מקסימים מלאי פרטים והומור של ג'ים פילד


הצעה לתרגול עם ילדים

בחרו פעולה אחת שאתן עושות באופן יומיומי ואוטומטי ונסו לבצע אותה באופן אחר.

לדוגמא: נסו ללכת לבית הספר במקום לנסוע, לשמוע מוזיקה חדשה בבית או להכניס ירק אחר לתוך הסלט הקבוע. שימו לב: איך זה מרגיש? האם זה נעים? מה יוצר אי נחת?


נושאים וערכים

コメント


סינון לפי גיל:

סינון לפי נושא:

חוש חש דפי צביעה

את דפי הצביעה כבר הורדת?

תרגילי מיינדפולנס, נשימה וחמלה קלים ונגישים, לרווח מעט את הנשימה והתחושות, להתחבר ולחוות כמה רגעים של תודעה משוחררת.

 

להורדה ושימוש חופשי (לא מסחרי) עבור הורים, צוותי חינוך וטיפול.

bottom of page