מיינדפולנס מגיל צעיר
8 מפגשי תרגול חווייתיים
לילדות וילדים בקבוצה קטנה
על מה ולמה?
במעבר העדין בין הגיל הרך לבית הספר, המפגשים מאפשרים לילדות וילדים עוד הזדמנות פשוט להיות. לשחק, להקשיב, להתבונן פנימה והחוצה, להכיר רגשות ותוך כדי לאמן את 'שריר' הקשב והפנייתו למקומות משמחים ומיטיבים.
פיתוח ותרגול מיומנויות של תשומת לב וקשב (מיינדפולנס) בתוך החוויה החושית, דרך משחק, תנועה, דמיון, הרפיה וחיבור לטבע נמצאו במחקרים כמסייעים לטיפוח ופיתוח שגשוג, תחושת מסוגלות, איכויות של קשב, שקט פנימי, חמלה, תשומת לב, סבלנות, ויסות רגשי, שמחה, נתינה; כמו כן עוזרים בהתמודדות עם רגשות לא נעימים, כאב פיזי וקולות ביקורתיים. ובתכל'ס עוד הרבה :)
המפגשים
במהלך המפגשים נתנסה דרך הקשבה, משחק, סיפור ותנועה בכלים לחקירת תחושות הגוף, החושים, ויסות רגשי, טיפוח תחושת מסוגלות, העצמת איכויות של נתינה וקשב עצמי ולאחר, אמפתיה וחמלה. בכל מפגש נלמד תרגיל נשימה ונבדוק איך נוכל להשתמש בו ברגעים של התמודדות בחיי היום-יום. אחרי כל מפגש יישלח סיכום להורים והצעות להמשך תרגול בבית.
אופי המפגשים הוא, מטבעו, רגוע. נעבוד גם עם הגוף ותהיה תנועה - אך יש לקחת בחשבון שאלו לא מפגשים שמיועדים לפריקת אנרגיה.
נושאי המפגשים:
-
מהי קשיבות (מיינדפולנס) ותרגול הקשבה עצמית
-
קשב לגוף, תנועה ותרגול השהיית תגובה
-
קשב לחושים, צלילים ותרגול ויסות וקרקוע
-
חקירת רגשות, הכרות עם רגשות ותרגול אמפתיה
-
רגש לא נעים, מחשבות חזרתיות ותרגול יציבות, גמישות ורווחה
-
קבלה והערכה עצמית, הקול הפנימי וחקירת החוזקות
-
קבלת עזרה, מקורות של תמיכה ותרגול רגיעה
-
נתינה אכפתית, לתמוך באחר ותרגול פתיחת הלב
פרטים טכניים
8 מפגשים של 45 דק' כל אחד
המפגשים מויעדים לילדות וילדים בטווח גילאים דומה
עלות השתתפות: 600 ₪
* התשלום הוא מראש על כל המפגשים
** תינתן אפשרות לבטל השתתפות לאחר שני מפגשים, יתרת התשלום יוחזר בניכוי דמי ביטול בסך 75 ש"ח. לאחר שני מפגשים לא יהיה החזר כספי
***הקבוצה תיפתח עם מינימום 7 משתתפים ומקסימות 10
רוצה שאודיע לך לקראת סדרת המפגשים הבאה?
נעים מאד
אני אביגיל, חוקרת באומץ את התודעה שלי בכלים שונים ב-15 השנים האחרונות. לומדת ומתרגלת מדיטציה ואת הדרך הבודהיסטית בהתמדה מ-2016.
מנחה, מלמדת ומתרגלת מיינדפולנס וחמלה עם קהל רחב, צוותי חינוך, ילדות וילדים.
סיימתי בהצלחה מסלולי לימוד מגוונים, ביניהם:
-
הכשרת מנחי מיינדפולנס וחמלה בשדה החינוכי (מסלול דו-שנתי), מטעם אוניברסיטת תל אביב והמרכז לחינוך קשוב ואכפתי
-
השתלמות "כוח הטבע" - מודל עבודה קבוצתית לפיתוח חוסן ו-SEL בחיבור לטבע, מטעם אוניברסיטת תל אביב והמרכז לחינוך קשוב ואכפתי
-
קורסים של פסיכולוגיה חיובית, מטעם מרכז מיטיב והמרכז הבינתחומי הרצליה
-
סדנאות של תקשורת מקרבת
-
תואר ראשון בחינוך ותעודת הוראה
התרגול והאימון המנטלי שינו את תפיסת עולמי והיטיבו איתי בהרבה מובנים, אני מתרגשת להנגיש ולהעביר את הידע שהצטבר בי לאחרים, ובפרט לאנשי חינוך, אשר בתורם ייטיבו עם הרבה ילדים.
מוזמנות ומוזמנים להיות איתי בקשר להתייעצות והרשמה. לשליחת הודעה >