נעים מאד!
אביגיל טורנאו
חוקרת באומץ ועם הרבה גמישות וחמלה את התודעה שלי בכלים שונים.
לומדת ומתרגלת מדיטציה ואת הדרך הבודהיסטית בהתמדה.
מנחה מוסמכת למיינדפולנס בשדה החינוכי, עובדת עם קהל רחב, צוותי חינוך, ילדות וילדים.
מעבר להתפתחות האישית המשמעותית ולשינוי תפיסת העולם שהאימון המנטלי מאפשר לי, אני מרגישה ברת מזל והכרת תודה גדולה על האפשרות להעביר את הידע שהצטבר בי לאחרים: לעצור, להתבונן, לשחק, לצחוק ותוך כדי לתרגל את המח שלנו, לחזק ולבנות בו קשרים חדשים לפעולה והשקפה מיטיבה, קשובה וחומלת עבורנו ועבור הסובבים אותנו. אני שמחה במיוחד לעבוד עם נשות ואנשי חינוך, אשר בתורם ייטיבו עם הרבה ילדות וילדים.
איך חוּשׁ חָשׁ נולד?
השועלה המתוקה, ובכלל תרגול בטבע ועם דימויים ממנו, מזכירים לי שגם אני יכולה, כמו כל יצורי הטבע, פשוט להיות. גם כשקר, חם, מצליח, מעצבן, מהנה, מלחמה, מחלה.. גם אני יכולה לתרגל את האפשרות לא להשאב אחרי מחשבות מדאיגות, להתמסר למה שקורה כרגע, לבחור את הדרך הכי חסכונית וחכמה, לרוץ רק כשצריך, לנוח כשרק אפשר, לתפוס קרני שמש מתוקות ביום חורפי, ואת הריח שמתפזר בתחילת האביב.
בימים שאני מוצאת את עצמי מתווכחת עם המציאות, שהייה בטבע מזכירה לי שהכל ממשיך, מתקיים, קורה ומשתנה. ודי מהר מתרווח משהו בגוף ובמחשבות. משאב אמיתי וממשי.
שילוב איכויות ההתבוננות אותן אני מתרגלת יום-יום ואהבתי לטבע שסובב אותי, יחד עם יכולותיי ונסיוני הרב בתחום העיצוב הגרפי והנגשת תכנים - הולידו את חוּשׁ חָשׁ המתוק והמושקע, שנותן מענה לשלושת הקשיים הכי גדולים שנתקלתי בהם בתחום תרגול המיינדפולנס:
3. איך אפשר לתרגל עם ילדות.ים? (במסגרות חינוך, טיפול ובמשפחה)
כל המוצרים הפיזיים והסדנאות של חוּשׁ חָשׁ תומכים בלמידה, תרגול והטמעת מיינדפולנס לכל הגילאים, בדגש על תרגול קצר, נגיש, פשוט ויום-יומי, לאנשי חינוך, טיפול והורים, על מנת לשפר את החוויה האישית ולהבטיח העברה וביסוס של הכלים גם אצל ילדות וילדים.
ולמה חוּשׁ חָשׁ?
בתרגול מיינדפולנס אנחנו מאטים את הקצב, תופסים זכוכית מגדלת ויוצאים, כמו בלשים ובלשיות, למסע של התבוננות, וזיהוי דרך החושים השונים, בעקבות תחושות הגוף, הרגשות והמחשבות שמרכיבים את הרגע הנוכחי. בגוף נשתמש כעוגן וכתזכורת, פשוט כי הוא תמיד נמצא בהווה. גם כשהראש מדלג לזכרונות העבר או לתרחישי עתיד, נוכל לחזור לחוש את הגוף והנשימה שקורים עכשיו.
ממשיכה ללמוד ולהתחדש כל הזמן.
אני מאד אוהבת ללמוד, ורואה בכל לימוד אפשרות להעמיק את החקירה של עולמי הפנימי ואת דרכי הגישה אל דפוסים אוטומטיים, בורות כואבים, נושאים מודחקים.. במטרה לחקור, להתבונן, לשאול, להרגיש, לנסות ללמוד, לבחור ולצמוח. הלימוד תמיד עובר דרך החוויה האישית, וזאת כמובן גם הצעתי אליך. לנסות :) לאחר שניסיתי מגוון נתיבים, הכי התחברתי אל תרגול המדיטציה והדרך שמציע הבודהיזם (ממנה נגזרים גם תרגולי המיינדפולנס) אותם אני ממשיכה לתרגל וללמוד מידי יום.
בוגרת מסלולי לימוד מגוונים, ביניהם:
-
הכשרת מנחי מיינדפולנס וחמלה בשדה החינוכי (מסלול דו-שנתי),
מטעם אוניברסיטת תל אביב והמרכז לחינוך קשוב ואכפתי -
השתלמות "כוח הטבע" - מודל עבודה קבוצתית לפיתוח חוסן ו-SEL בחיבור לטבע,
מטעם אוניברסיטת תל אביב והמרכז לחינוך קשוב ואכפתי -
קורסים של פסיכולוגיה חיובית, מטעם המרכז הבינתחומי הרצליה ומרכז מיטיב
-
סדנאות של תקשורת מקרבת
-
תואר ראשון בחינוך ותעודת הוראה
פעילות חברתית
כחלק מפעילותי בשגרה אני תורמת מזמני ומרכולתי למען הקהילה ולמען קידום לימוד ותרגול מיינדפולנס ושיפור הרווחה האישית והכללית של החברה.
לכל הפעילויות לקהל הרחב אפשר להצטרף בהנחה וגם במלגה מלאה למי שמבקש.ת.