לפתח קשיבות
ממש עכשיו / שחף ארז
לכולנו יש כח על, והוא כח הקשב! הפניית הקשב אל הרגע הנוכחי, בתוכנו ומחוצה לנו, מאפשרת פיתוח של מודעות עצמית, הרחבת הפרספקטיבה ובחירה מחודשת של נתיב הפעולה שלנו. תרגול קשיבות (מיידנפולנס) מציע כלים מעשיים לאימון מנטלי וטיפוח נוכחות ברגע הזה באופן נינוח, סקרן ובלתי שיפוטי. התרגול נמצא
במחקר ככלי יעיל לשיפור השְׁלומֹותּ (well-being).
אז איך נפתח את ההרגל? המח שלנו מעולה בלמידה! הוא גמיש וממשיך להתפתח במשך כל חיינו. כמו בחדר הכושר, גם באימון הקשב נרצה להתמיד ולתרגל כדי לחזק את הקשרים בין הנוירונים ולהפוך את התרגול להרגל, ובהמשך אולי אף לטבע שני שלנו.
הספר "ממש עכשיו" מכיל בתוכו הדרכה בשפה פשוטה, עדינה ונגישה דרך דימויים מהטבע, למפגש ושהייה בקשיבות (מיינדפולנס) יחד עם כל מה שפוקד אותנו - תחושות, רגשות ומחשבות, והאפשרות לשאול בכל רגע נתון מה מתרחש סביבי ובתוכי עכשיו? האם זה נעים לי?
גיל
החל מגיל 3
Comments