top of page
חוש חש _ מיינדפולנס _ אביגיל טורנאו_edited.jpg

המלצות קריאה

חוש חש אביגיל טורנאו מיינדפולנס

כן קרה כלום / אורי בר-און

בחיינו נפגוש ונחווה סוגים שונים של כאב בגוף ובנפש: חבלה, מחלה, זקנה, פרידה, אובדן, כישלון, ריב, פגיעה.. רק מעצם היותנו אנושיים. זה לא נעים, ועבור רובנו, בנוסף לכאב עצמו, התגובה לכאב תהיה תנועה האוטומטית של בריחה ממנו, שיפוטיות עצמית או כלפי האחר, מחשבות מבקרות, חיפוש אשמים ושחזור אירועים כואבים בלי סוף... תנועה שבפני עצמה שמוסיפה עוד ועוד רבדים של סבל ולאורך זמן לא תשיג לנו הטבה.


האפשרות האחרת היא להכיר בכך שיש כאב. ומעצם היפוך התנועה, הרבה פעמים נחוש הקלה. הכאב לאו דווקא ישתנה, אבל הסבל יפחת. ההכרה בכאב שלי מקלה עלי גם במפגש עם אחרים שחווים כאב. מאפשרת לי להיות פנויה להיות וללוות, להציע עזרה ולהכיר בכך שישנו כאב אמיתי וממשי.



כן קרה כלום הוא סיפור קצר, מקסים וחשוב. ביקור משפחתי בים ורצף של אירועים בעלי משמעות לילד, אשר לא מקבלים הכרה ומענה מהמבוגרים בסביבה, מדגימים איך בלי לשים לב אפשר ברגע של בהלה לבטל את רגשות הילדים ובכך לגרום עוגמת נפש. בסופו הילד הוא זה שבעצמו מראה להוריו את כוחה של אמפתיה וחמלה, ומציע את האפשרות האחרת: לעצור, לתת לגיטימציה, להכיר ברגשות, להבין, להכיל ולהציע ועזרה.


הצעה לתרגול עם ילדים

בפעם הבאה שנפגוש בכאב או רגש לא נעים, אפשר לעצור ולשאול: מה כואב לך עכשיו? האם זה רגש או תחושת גוף? איך קוראים לזה? איפה זה ממוקדם בגוף? האם זה משתנה? מה יכול לעזור לך כרגע? ולכמה רגעים להיות ולשים לב איך רגשות עולים, שוהים ועוברים, לרוב מעצמם.


גיל

החל מגיל 2 וחובה להורים עד סבא וסבתא


נושאים וערכים

Comments


סינון לפי גיל:

סינון לפי נושא:

חוש חש דפי צביעה

את דפי הצביעה כבר הורדת?

תרגילי מיינדפולנס, נשימה וחמלה קלים ונגישים, לרווח מעט את הנשימה והתחושות, להתחבר ולחוות כמה רגעים של תודעה משוחררת.

 

להורדה ושימוש חופשי (לא מסחרי) עבור הורים, צוותי חינוך וטיפול.

bottom of page