להזכר שיש לנו גם גוף

יוגה חיות / לורנה פיאלונגה

במרבית שעות העירות המוח שלנו עסוק בחשיבה ללא הפסקה, מציאת פתרונות, תכנון תכנונים ופרשנות חוזרת על אירועי העבר. לפעמים אנו שוכחות ושוכחים שאל הראש מחובר גם גוף. הפניית תשומת הלב אל הגוף יכולה להיות מאד מרעננת ומסקרנת, ולהוות הפוגה טובה והזדמנות מצויינת להתרווח גופנית ורגשית. לדוגמא, ממש עכשיו, אם נעצום את העיניים, ניחשף למגוון מאד רחב של חוויות גופניות שהיו שם גם קודם, אבל בגלל הגירויים החיצוניים והעשייה שהיינו עסוקים בה, לא שמנו לב אליהם.

שנתרגל רגע ביחד? נמתח את הראש כלפי מעלה, נוריד את הכתפיים רחוק מהאוזניים, נשחרר את הבטן ונניח את כפות הרגליים על הקרקע. נחלוק את משא ומשקל הגוף עם הכסא, הכרית, הרצפה והאדמה. נרשה לעצמנו להשען ולקבל תמיכה... האם משהו התרווח עכשיו אצלך בגוף? האם משהו השתנה ברובד הרגשי-מנטלי?

הספר הנפלא "יוגה חיות" מציע מגוון תנוחות לתרגול יוגה קלות וגם מאתגרות לילדים. כל תנוחה מודגמת ע"י איור ודימוי של חיה, עם הנחיות לתנוחה והצעות לתכונות תואמות שנוכל לאמץ, כמו קלילות, גמישות, עדינות, ריכוז ועוד.