top of page
חוש חש _ מיינדפולנס _ אביגיל טורנאו_edited.jpg

המלצות קריאה

חוש חש אביגיל טורנאו מיינדפולנס

אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים / דוקטור סוס

לצאת לדרך

ובכן, אחרי המוני פעמים שהקראתי אותו, ואחרי לא מעט פעמים שיצאתי, אני מציעה שאולי כדאי להוסיף שורת חיבור בין הדברים. כי כשיוצאים מגיעים בתכל׳ס.. אל הלא נודע :) לא משנה כמה תכננתי, ציפיתי או ידעתי מה הולך להיות בדרך שלי (ואולי גם שלכן?), לרוב זה השתנה, ורק כשאני יוצאת וגם מסכימה להתמסר אל כל מה שמגיע, יחד עם כל הלא נודע – אני יכולה להתחיל לראות את החלקים הנפלאים. פחות קליט לשם של ספר, אני יודעת אבל בעיני יותר מחובר למציאות.



ספר מקסים על האפשרות לצאת לדרך יחד עם הכל: אומץ, פחד, אפשרויות, בחירה, הצלחה, כשלון והרבה סקרנות ומפגש עם החיים.


גיל

החל מגיל 4


הצעת לתרגול עם ילדים

לתרגול קבלה והתמסרות למה שמגיע ללא שיפוטיות, אפשר לעצור לכמה רגעים ולשים לב לצלילים סביבנו. אם זה נעים אפשר לעצום עיניים. ננסה לא לתת שם לצליל אלא רק לתאר אותו: חזק, חלש, רחוק, גבוה. נשים לב איך צליל מתחיל, שוהה ומתי נגמר. איך צליל מתמזג בצליל אחר. ולבסוף נרחיב את הקשב ונקשיב לכלל הצלילים שמתרחשים ביחד כאילו אנחנו מקשיבים לתזמורת שלמה.

ניקח נשימה גדולה ולאט לאט נפקח עיניים. לאיזה מחשבות שמתם לב במהלך ההקשבה?


נושאים וערכים

Hozzászólások


סינון לפי גיל:

סינון לפי נושא:

חוש חש דפי צביעה

את דפי הצביעה כבר הורדת?

תרגילי מיינדפולנס, נשימה וחמלה קלים ונגישים, לרווח מעט את הנשימה והתחושות, להתחבר ולחוות כמה רגעים של תודעה משוחררת.

 

להורדה ושימוש חופשי (לא מסחרי) עבור הורים, צוותי חינוך וטיפול.

bottom of page